Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
23.05.2012 22:26 - Диета за плосък корем
Автор: sibillav Категория: Рецепти   
Прочетен: 3134 Коментари: 0 Гласове:
2



 Всички от следните храни и напитки, може да се консумират без ограничение:
сушени и пресни билки
лимонов сок
маруля
билков чай
плодов чай
вода и минерална вода
По правило яжте бавно. Може да избирате по 1 вариант от предложеното меню. За вечеря консумирайте плодова (избирайте несладки плодове) или зеленчукова салата без сол с лимонов сок и малко зехтин.

Ден 1
След ставане
чаша чай с лимон
Закуска
150 мл портокалов сок
150 мл кисело мляко
1 банан
или
15 грама слънчогледови семки
чаша билков чай.
или
ръжен хляб една филия и 50 гр нискокалорична извара.
Обяд
50 гр сирене, 2 филии ръжен хляб с маргарин с ниско съдържание на мазнини, салата от домати, марули, чушки, краставици и ситно нарязан босилек с нискокалоричен "френски сос" (сос за салата -дресинг от зехтин, горчица и оцет), 1 праскова или ябълка
или
бялото месо на пиле, печено на скара или задушено, 75 г млади картофи, салата от: целина , половин ябълка, 12 г орехови ядки, 1 лъжица  кисело мляко ,1 чаена лъжичка лимонов сок и нарязан магданоз на вкус
или
1 порция пиле с шафран и портокал
или
1 порция пиле с мед с 5 супени лъжици кафяв ориз, 225 грама пъпеш

Ден 2
След ставане
плодов чай по избор с лимонов сок
Закуска
Плодова салата - резен пъпеш, ягоди и киви, ананас, ябълка и банан - общо 275 грама, 50 г извара, 1 чаена лъжичка мед
или
2 бисквитки с малка лъжица фъстъчено масло
или
плодово мляко
Обяд
Салата като от 1-ви ден
половин малко авокадо, 1 малко парче хляб с малко маргарин.
или
175 грама филе от всяка морска риба, печена на скара или задушена на пара, 100 г картофи
150 г варени броколи със 75 г варен фасул. Поръсете с лимонов сок.
или
1 порция рибни филета на скара , 75 г млади картофи и 100 грама броколи
или
1 порция писия в гъбен сос, 100 грама картофи, 75 грама боб, портокал, киви или друг плод по ваш избор.

Ден 3
След ставане
чай с лимон
Закуска
половин грейпфрут, 35 грама безсолни зърнени култури в 100 мл обезмаслено мляко
или
25 грама лешникови ядки, 150 грама кисело мляко
или
50 г извара или нискомаслено сирене, 1 стрък целина и 2 фурми
Обяд
Твърдо сварено яйце върху лист от маруля, може да се полее  с 1 супена лъжица нискомаслена майонеза, добавете кресон или магданоз, 1 малко парче хляб с малко маргарин, 1 портокал.
или
1 средно голям агнешки котлет, печен на скара, 100 г грах, 100 г варени моркови, 75 грама картофено пюре без сол, 2 супени лъжици мента сос
или
порция задушено нетлъсто говеждо месо с цитрусови плодове и 75 г картофи, както и голям куп зелена салата или 100 грама чери или 1 ябълка.

Ден 4
След ставане
100 мл портокалов сок
Закуска...прочетете още:
dietite-knowledge.blogspot.com/2012/05/blog-post_23.html



Гласувай:
2


Вълнообразно


Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: sibillav
Категория: Рецепти
Прочетен: 797034
Постинги: 237
Коментари: 206
Гласове: 463
Архив
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031